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体型の悩みは人それぞれですが、「太もも」がもう少し細ければ、とコンプレックスに感じている人は少なくないのでは。でも、ハードな運動をはじめるには心の準備と時間の余裕がなくって…と断念していませんか？ 今回は、太ももやせに効果的な人気のエクササイズやストレッチを厳選して３つご紹介します。
Contents 目次
■ダイエット王子が教える「股締めホッピング」＆「太もももみほぐし」
まずご紹介するのは、ダイエットトレーナーの小山圭介先生が教えれてくれるのは、タオルクッションを使った美脚エクササイズ。たるんでしまった内ももを引き締めるのに効果的です。
「内ももにある内転筋は、衰えやすい筋肉です。内転筋の力が弱く、ガニ股などのまちがった姿勢がクセになると、骨盤が開き、大転子という大腿骨（太ももの骨）の上部の出っ張りが外側に向きます。その影響で、脚がむくんだり、内ももがたるみやすくなるのです」（小山先生）
使用するタオルクッションは特別なものを用意する必要はなく、家にあるバスタオルをまるめるだけでOKなので手軽にチャレンジできますよ。
■ウエストと太ももを同時に引き締める「宅トレ」
続いて紹介するのは、パーソナルトレーナーの野口格子先生が教えてくれる宅トレ。太ももやせを叶えながら、同時にウエストのシェイプもできます。
ハード過ぎる運動は苦手、でもふつうのストレッチではもの足りない…そんな人におすすめです。
■やせスイッチをONに♡ ５分でできる「千波式太ももストレッチ」
最後に紹介するのは、美容家の千波先生が教える２種類のストレッチ。
脚がむくんでしまっても放置してしまう、という人は１日の終わりに脚のリンパの流れをよくし、むくみを解消する千波式ストレッチをとれ入れてみてはいかがでしょう。
エクササイズの前に行っても◎。
太ももやせをして美脚をゲットしたい、でもできるだけ簡単に自宅で行えることがいい、という人はぜひご紹介したエクササイズやストレッチに挑戦してみてはいかが？
文/FYTTE編集部
