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最近では運動で体作りをするだけでなく、メンタルをケアする「瞑想」も多くのヘルシー女子から注目されています。瞑想の知識がない人でも、アプリを利用すれば気軽にトライできますよ。そこで今回は、瞑想サポートアプリ「muon」をセレクト。実際にアプリで瞑想を体験してみましょう。
Contents 目次
■やさしい女性の声に従うだけ！ 瞑想を気軽に体験できるサポートアプリ
アプリを起動して「クイックスタート」をタップします。ジャンプした先のホーム画面には、「目的に合わせた瞑想を選ぶ」というコメントが。初めてのプレイなので、初心者用の「introduction」をチョイス。アプリの説明によると、イヤホンを使用したほうがより効果的な体験をできるそうです。さっそくスマホにイヤホンを装着してから実践スタート！
「Step１」が始まると、「背すじを伸ばして座りましょう」「準備ができたら目を閉じて」と女性の音声ガイダンスが。ゆったりとした話のリズムとやさしい声がとても心地よく、じょじょに体の緊張がほぐれてきました。
続けて集中力をアップさせる「Step２」に移行。再び女性の音声ガイダンスが始まり、瞑想で大切な「呼吸法」をレクチャーしてくれます。音声の指示に従うだけなので、予想以上に簡単で驚きです。Step２を終えると瞑想のおかげなのか、全身が軽くなったような気が…!?
アプリでは、ほかにも“心のおだやかさを培う瞑想”と“基本の座り方”を体験できます。実際にすべて試してみると、イントロダクションだけでも充分な内容量で大満足。むずかしい動作は一切なく、簡単に行えたので、これなら気軽に毎日チャレンジできるかも。
利用者からは、「アプリひとつで瞑想を体験できるのはすごい！ 自宅で毎日実践してます」「BGMを聴いていると体がフワフワしてきて気持ちいい」「やさしい声のおかげでぐっすり眠れるようになった」「瞑想をこんな簡単に実践できるなんて… ぜひみんなにやってほしい」と好評の声が続出しています。
ほかにも日替わりでプログラムの内容が変わる“本日のおすすめ”も大人気。今回の瞑想は、呼吸で気分をリフレッシュする「ブリージングカウント」でした。実践時間は３分だけなので、忙しい人でも気軽にチャレンジできるのが魅力的。
瞑想デビューしたい人は、同アプリを利用してみてくださいね。
＜レート＞
4.4（最大５/App Store/１月24日現在）
＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：YOGGY INC.
サイズ：170.4MB
互換性：iOS 10.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、英語
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）YOGGY INC.
文/矢野りさ
