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みんなでラン

初夏の気持ちいいお天気のもと、代々木公園でヨガ&ランをしてピクニック!「運動しなくちゃ!」と気負うよりもお出かけ気分で友だちと運動すれば、夏までに楽しくダイエットができそうですね◎


「お茶しよう」の代わりに「ランしよう!」

今回はニューバランスの【RUN YOU「#楽しむことを決めている」】というテーマのもと、運動が得意な人もそうでない人も一緒に、ピクニック気分でスポーツを楽しんできました! 暑くなり過ぎない今の時期だからこそ、気持ちよく運動ができますよね◎

まずはラン! もっとも”脂肪が燃える”と言われる通称「おしゃべりラン」。話せるくらいのゆっくりの速さで、しゃべりながら酸素をじょうずに体内に入れると、脂肪燃焼効果は大幅にアップするんです。逆にハァハァゼーゼー苦しいダッシュのようなランは非効率。さぁみんな、お話し…なんていう前に、みんなぺちゃくちゃしゃべりまくります(笑)。「お茶しよう!」の代わりに「ランしよう」になったのは何年前だったかな。近況報告は「カフェでコーヒーを飲みながら」より「公園で走りながらが」増えました◎ そういう気軽な気持ちで運動したいですよね☆

おしゃべりラン

まるでハワイ?!代々木公園でピクニックヨガ

ランニングの後は、マットをひいてヨガ。まるでハワイの公園みたいです! 緑と風が気持ちいいー◎ 太陽の恵みを全身に浴びて、呼吸をくり返し、体の中の空気をきれいな空気に入れ替え。最近ヨガ体験が多い私ですが、フィットネス寄りのものからストレッチ系、自分の内面と向き合う瞑想など、それぞれ共通部分はあるものの、いろいろなスタイルがあるんですね。ちゃんとヨガ習ってみたいなー!

公園でヨガ

見た目も栄養もバッチリなピクニックランチ

最後はお待ちかねのランチタイム◎ 運動後15分以内に「タンパク質・クエン酸・糖質」を摂取すると疲れが残りにくく、ケガもしにくいと言われているので、私も必ずといっていいほどリカバリー食を意識しています。今回のランチがコチラ!

お弁当とジュース

栄養バランスももちろんだけど、見た目もかわいくてピクニックにぴったり☆ ランとヨガをした後なので、なおさらおいしく感じます◎ 思わず撮りたくなるような彩りも参考になりますね!

いかがでしたでしょうか?「さぁ運動するぞ!」ってひとりで気合いを入れなくても、友だちを誘って遊び感覚で運動を取り入れられれば、運動に苦手意識がある方も気負わず長続きが出来そうですよね! せっかく気持ちいいシーズンですから、ぜひ楽しんでくださいね!

ヤハラリカ

ヤハラリカ

第一回FYTTE専属モデルオーディション・未来賞を受賞し会社員からモデルへ転身。数多くのCMに出演すると同時に特技のスポーツを活かし、テレビやラジオなどのリポーター、MC・舞台などで幅広く活躍中。
・ヤハラリカオフィシャルサイト:https://yahararika.jp/
・Instagram:https://www.instagram.com/rika_yahara/
・twitter:https://twitter.com/rika_yahara
・Facebook:https://www.facebook.com/yahararika/
・YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCXV3gK3hst4L-mF-7VNy3og

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