「寝たまま」できるから、毎日続く！ヒップアップ効果バツグンのエクササイズ動画３選　|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

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2. 2020.03.29
「寝たまま」できるから、毎日続く！ヒップアップ効果バツグンのエクササイズ動画３選

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ダイヤレイズ　

「たるんでしまったお尻がなかなかもとに戻らない」と悩んでいる人はいませんか？　毎日コツコツとエクササイズするのが理想だけど、どうしてもサボりがちに…。そんなときは、寝たまま簡単にできるエクササイズをとり入れてみては？　テレビを見ながらできますし、就寝前のベッドの上で行うのもおすすめ！　今回は、FYTTE公式インスタグラムから厳選した、「お尻やせ」に効果バツグンのエクササイズ動画をお届けします。

＜１＞小尻を作りたいなら「ヒップリフトダイヤ」に挑戦！

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小さなお尻を叶えるヒップリフトダイヤ . 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①仰向けになり膝をひし形に開きます ②その状態でお尻を持ち上げます ③体が一直線になるよう意識しましょう ④10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩本知世（ @tomoyo_0605 ） . #ボディメイク #腹筋 #肩こり #ヒップアップ #ダイエットメニュー #胸 #ダイエットママ #脚痩せ #美容大好き #トレーニングジム #ダイエット成功 #ダイエット方法 #太もも痩せ #腹筋トレーニング #産後ダイエット部 #ダイエット花嫁 #体幹リセットダイエット #腹筋女子目指す #ダイエット法

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年11月月26日午後11時12分PST

＜２＞「ダイヤレイズ」でキュっと上がった美尻に♡

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キュっと上がった美尻にダイヤレイズ . お尻を効果的に鍛えるエクササイズの紹介です??‍♀️ 無理のない範囲で行いましょう? . ①横向きに寝転がり、脚は浮かせます ②ダイヤ型に脚を開き、上の脚を伸ばします ③倒れないよう腕で床を抑えてバランスを取りましょう ④左右10回ずつ×2セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩﨑志保（ @shihoiwazaki ）

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 8月月5日午前12時43分PDT

＜３＞お尻＆裏ももを引き締める「レッグクロス」

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#お尻と #裏モモに効く！レッグクロス . お尻と裏モモを引き締めてキュッと上がった後ろ姿を実現しましょう?‍♀️ 無理のない範囲で行いましょう? . ①うつ伏せになり脚を開きます ②開いた脚をクロスさせます ③脚を交互に上下してクロスしましょう ④20回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石佳央莉（ @3214michan ） .

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年11月月19日午後11時16分PST