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Contents 目次
カリカリ油揚げのおろしあえ＜110kcal＞
■材料（２人分）■
大根：360g（約12cm）
油揚げ：１枚（30g）
ちりめんじゃこ：大さじ２
ポン酢しょうゆ：小さじ４
■つくり方■
（１）大根はよく洗って皮ごとすりおろす。油揚げはフライパンで両面をカリカリになる程度に焼き、縦半分に切って細切りにする。
（２）（１）とちりめんじゃこをあえ、器に盛ってポン酢しょうゆをかける。
ミニトマトのおろしサラダ＜86kcal＞
■材料（２人分）■
大根：360g（約12cm）
ミニトマト：８個
たまねぎ：40g（約1/5個）
＜A＞
・酢：大さじ２
・オリーブ油：大さじ1/2
・塩、粗びき黒こしょう：各少々
■つくり方■
（１）大根はよく洗って皮ごとすりおろす。たまねぎはみじん切りにする。ミニトマトはヘタを取って４等分に切る。
（２）Aをボウルに合わせ、たまねぎ、ミニトマトを加えてあえ、最後に大根おろしを加えて混ぜ合わせる。
納豆きゅうり大根おろし＜135kcal＞
■材料（２人分）■
きゅうり：１本
大根：100g
＜A＞
・納豆：２パック
・めかぶ：１パック
・ポン酢しょうゆ：大さじ２
白ごま：少々
■つくり方■
（１）きゅうりと皮をむいた大根は、それぞれおろし金ですりおろし、軽く水けをきる。
（２）（１）とAを混ぜ合わせて器に盛りつけ、白ごまをふる。
大根おろしを使ったメニューを活用して、ポッコリお腹を解消させていきましょう！ お悩みの方は、ぜひお試しください。
文／FYTTE編集部
