FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    6

バランススクワットのやり方のイラスト

リバウンドを経験し、まずは食生活の改善からダイエットをスタートさせたユキさん(25歳)。順調に体重が落ち始めた頃、今度は体を引き締めるため、自宅で腹筋や背筋などの筋トレをとり入れることに。しかし、なかなか時間が確保できず、毎日続けるのは困難でした。そんなある日、すきま時間を活用したトレーニング法を思いつきます。果たしてその方法とは……?


<<前編を読む

現代人は大変忙しい 自宅で筋トレをしていてもどうしても時間が限られてしまい 中途半端に…そこで 通勤時間に勉強する人がいるなら運動したっていいじゃない…! 時間を有効に 使うことにしました 今日はイスに座れた! そんなときは足をそろえてひざ上にバッグをのせ、足先を10㎝ほど上げて1駅キープ! 今日は立っとかなきゃ! そんなときは両足をそろえて手すりをもってお尻・お腹を キュッと上げてつま先立ちで1駅キープ! 下半身が引きしまりました!

お風呂でリラックスしたあとは はぁぁぁぁぁ… バランススクワットです!裸のままやってました! 鏡に映っちゃうけどスタイルチェックにもってこいです リズミカルに右、左、しゃがむ・ 左、右、しゃがむを50回! ぜい肉はゆれるのでどこにお肉がついているかわかります たとえ停滞しても大丈夫! ストレス発散はカラオケ! PVカラオケを振りつきでシャウト! 7時間目 大きな声を出すと すっきりします! 規則正しい生活であきらめず続けた結果…

BEFORE59.0kg AFTER45.0kg 7か月で-14kg 毎日の生活を見直し体重日記をつけることで意識しつつもムリしないダイエットに成功できたと思います!

イラスト/猫嶋いおり

 

連載・関連記事

  1. 【漫画レポート】テレビを見ながらダンベル体操!簡単エクサで−14㎏減!

  2. 【漫画レポート】-20kg成功者の簡単ながらエクサダイエット

  3. 【漫画レポート】10kgやせ読者の太りにくい体をつくる方法

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    6
  1. 10kgやせ
  2. 漫画
  3. 漫画レポート

関連記事

  1. Fitness【漫画レポート】フラ&ボクササイズで1年で18kgやせに成功!

    【漫画レポート】フラ&ボクササイズで1年で18kgやせに成功!

    9
  2. Fitness【漫画レポート】28.2kg減だけじゃない!美脚も手に入れた読者の運動法

    【漫画レポート】28.2kg減だけじゃない!美脚も手に入れた読者の運動法

    13
  3. Fitness【漫画レポート】朝イチエクサでやせ体質に!-13.8kgやせを叶えた運動法

    【漫画レポート】朝イチエクサでやせ体質に!-13.8kgやせを叶えた運動法

    33
  4. Fitness【漫画レポート】ムリなく12kg減!どこでもできるプチエクサ

    【漫画レポート】ムリなく12kg減!どこでもできるプチエクサ

    34

あわせて読みたい

Pickup