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もっと、ずっと、ヘルシーな私

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左斜め上を見ながら女性が手をクロスして鎖骨に手を添えている

(1)手首をクロスさせて、左右の手のひらをそれぞれ鎖骨の下あたりに当てます。両手で胸をなで下ろすように胸の下方向に手に力を入れながら、首を左右斜め後ろ方向へ倒します。5往復したら、次は首を前後に倒します。これも5往復。息を吐きながら倒し、吸いながら戻してくり返しましょう。

 

後ろに手を組んで肩甲骨を寄せて、顔は上を向いている

(2)背中側で両手を組み、ひじを伸ばします。手を少し腰から離し、肩甲骨を中央に寄せたら、頭をゆっくり回しましょう。背骨を傾けず、頭だけをゆっくり動かすよう意識しましょう。息を吐きながら倒し、吸いながら戻してこれを5回くり返します。

 

朝起きたら、むくんでまぶたが重い、フェイスラインがぼんやり、肌がくすんでどんより…。そんな朝はすぐに浅リンパマッサージとストレッチがおすすめです。フェイスラインや肌だけでなく、気分もスッキリ明るくなりますよ!

 

文/馬渕綾子 写真/大野真人

古森 美紀

古森 美紀

コンディショニングトレーナー。東京・横浜を中心にフィットネスジムや公共施設で、リンパストレッチ、骨盤メンテナンス、ピラティス、それにパーソナルトレーニングの指導を行う。2015年から年に1度ハワイでリンパストレッチをベースとした“ライフワークストレッチ”を実施している。

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