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男子ウケ確実の味つけです。野外でバーベキューの一品料理として作っても最高！ 今日は、管理栄養士のエダジュンさんに腸活におすすめの「アスパラのカレー肉巻き」を教えていただきます。
Contents 目次
食欲そそる、夏に食べたくなる味「アスパラのカレー肉巻き」
こんにちは。管理栄養士のエダジュンです。
本日の腸活食材は「アスパラガス」です。
アスパラガスを肉巻きにすることで、少しリッチな味わいになります。カレー風味に仕上げているので、香辛料の味わいが夏にピッタリな一品です。
「おかず」「おつまみ」「お弁当」といろいろなシーンで活躍できるので、ぜひ作ってみて下さい。
＜材料 ２人分＞
・アスパラガス ４本
・豚バラ肉 ４枚
・薄力粉 少々
・オリーブオイル 小さじ２
（A）
・カレー粉 小さじ１/２
・酒 小さじ２
・しょうゆ 小さじ２
＜作り方＞
１.アスパラガスは茎の部分をピーラーなどで削り、豚バラ肉を全面に巻き、薄力粉をうすくまぶす。
【ポイント！】薄力粉をまぶすと、タレのからみがよくなります
２.フライパンにオリーブオイルをひき、中火で（１）のアスパラガスの巻き終わりを下にして全面を焼く。
【ポイント！】巻き終わりを下にすると、はがれにくくなる
３.全面に焼き色をつけて、余計な油をキッチンペーパーでふきとったら、（A）を入れて、からめながら炒める。
！！栄養メモ！！
アスパラガスには、「オリゴ糖」が豊富に含まれています。
オリゴ糖は、ビフィズス菌を増やすのに、大切な栄養であり、ビフィズス菌は腸内環境を整える働きがある、善玉菌であるので、積極的に摂取したい栄養素であります。
また、アスパラにはアスパラギン酸という、アミノ酸の一種の栄養も含まれており、エネルギー代謝に関わるため、疲労回復効果が期待できます。夏の日ざしで体が疲れてしまった際などにもとりたい栄養素となっております。
