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CATEGORY : フィットネス |トレーニング

体幹を鍛えてお腹やせ!バランスをキープする簡単コアトレーニング

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体幹バランス

FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今回は、お腹やせに必須なインナーマッスルを鍛える「体幹バランス」をご紹介。バランスをとって、お腹の筋肉をフル稼働させて!

監修 : 桑崎 寛 (フィットネスインストラクター)

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

Contents 目次

片腕、片脚を上げてバランスキープ!「体幹バランス」

両手、両ひざを床につきます。腕は肩幅に開いて手が肩の下にくるように、足は肩幅に開いて股関節の下でひざを床につきます。右腕を前方に、左脚を後方に伸ばします。左脚は足首を曲げて、かかとで押すように後方に伸ばしましょう。骨盤を傾けず、右手〜左足かかとのラインは一直線、かつ水平に保って。上げる手脚を左右変えて5回、2セット行いましょう。

 

パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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