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CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2019.03.11

むくみを解消！ほっそり美脚に効果大。自宅で簡単脚やせできる動画３選

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美脚で大事な要素は、脚のバランスとむくみ対策。脚やせしたいなら、むくみを解消するのも大事なポイント。FYTTE公式インスタグラムから脚やせにおすすめな動画をご紹介します。

Contents 目次

＜１＞バランスも大事！「もも上げキックバック」で美脚作り

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#美しい足元をつくる！もも上げバック #キック . きれいな足元を作る基礎となる #エクササイズです? 深呼吸しながらゆっくり行いましょう? . ①右手と左足が90°になるよう上げます ②上体を前に倒しながら左足を後ろに伸ばします ③腰が反らないよう注意しましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:クレイトン愛 @clayton_ai

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年12月月27日午後11時35分PST

＜２＞ほっそりした脚を目指すなら「脚上げマーメイド」

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#美脚を目指す！ #足上げ#マーメイド . #ほっそりした脚になりたい人必見の #エクササイズです? #美しい #足を目指して頑張りましょう✨ . ①下の手を伸ばし足をクロスし横向きになります ②足をゆっくり持ち上げます ③下の手は床につけたまま行います ④左右10回×3セット目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:クレイトン愛 @clayton_ai

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月16日午前12時49分PST

＜３＞ひざ裏のリンパを流してむくみを解消！

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#ひざ裏を伸ばして#リンパを流す鷲の#ポーズ . #心臓から遠い脚は、#血流やリンパの流れが滞りやすく、#むくみやすい場所です? 意識して伸ばしたり動かしたりして、停滞している血流とリンパの流れをうながしましょう? . ①両足を伸ばし座ります ②片方の膝を曲げ足裏を掴みゆっくり伸ばします ③背筋を伸ばし骨盤を立てましょう ④左右30秒×3セットが目安です . 監修＆モデル：八木知美（@tomomi_fitnessjunkie）

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月6日午後11時08分PST

文／FYTTE編集部

むくみを解消！ほっそり美脚に効果大。自宅で簡単脚やせできる動画３選

＜１＞バランスも大事！「もも上げキックバック」で美脚作り

＜２＞ほっそりした脚を目指すなら「脚上げマーメイド」

＜３＞ひざ裏のリンパを流してむくみを解消！

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