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トモカさん

食べないダイエットから、きちんと３食食べてやせることを意識しはじめたトモカさん（27歳）。外出時、や自宅では、簡単にできるながらエクサをとり入れていたようです。

≫前編はコチラ！

信号待ちや電車など立っているときは腹式呼吸でお腹の肉を撃退。鼻から息を吸う。骨盤を前にずらし、口から息を吐き出す。がんこな便秘も解消しました!おうち筋トレは大好きな音楽を流して動きに集中!両手をまっすぐ上げて上体が直角になるまで倒す。両手をお尻のほうへ移動。同時にひざを直角に曲げる。この動作をゆっくりと3回くりかえす。背中のぜい肉を一掃できました！

恋人も味方につけました!「私ダイエットしてるの!」「え！そうなの⁉じゃあラーメンやパスタじゃ主食多すぎじゃん！」彼がとても協力的で食事の管理を手伝ってくれました。やさしい彼ときずなも深まり共にがんばった結果

BEFORE78.0kg、AFTER58.0㎏、7年間で-20.0㎏。正しい知識とまわりの協力でリバウンドしらず。これからは人生も二人三脚でがんばります!

愛のパワー強し！　まわりのサポートを味方につけるのは、モチベーションUPのための秘策ですね。ぜひ、トモカさんのリバウンドなしダイエット成功術を参考にしてみてください。

イラスト／猫嶋いおり

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