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【漫画レポート】ランと筋トレは「30・30・30」でやせボディへ！ 11kgやせ成功者の生活習慣

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ヒトエさん

11kgの大量やせに成功したヒトエさん（24歳）。食事内容の見直しをすると同時に、運動を行ったり、生活スタイルに工夫をしたそう。一体どんなことを行ってやせることができたのでしょう？

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

≫前編はこちら！

ジムにも通って有酸素運動と筋トレをバランスよく行います。準備運動がてら「30分ラン」気になる部分に合わせた筋トレ「30分筋トレ」→クールダウンがてら「30分ラン」血流がよくなるし効率よくやせボディになれます！

生活パターンはこちら。6：30起床、そうじ朝ごはん身じたく～9：00、学校12：00昼食、ジム～18：00、夕食お風呂１時間自分磨き、23：00就寝。「朝は早く起きてテキパキ行動！」余裕の自分磨きタイムがとれます！お風呂の湯舟にもちゃんとつかる習慣がつきました。「おやつ？ポリポリなんて音しないよきっとうん」あこがれのモデルさん、女優さんのライフスタイルを想像して気持ちをキュッとひきしめてがんばった結果…

「太る生活から太らない生活への意識改革で大成功です！」BEFORE65.0kg、AFTER54.0kg。２年間で-11.0kg！

食事、運動を含めて自分の生活スタイルを“やせモード”へシフトできたことがヒトエさんの大量やせ成功につながったようですね。ぜひダイエットの参考にしてみてください。

イラスト/猫嶋いおり

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