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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

気になる下半身をスリムにチェンジ! スキマ時間にできる簡単「宅トレ」

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ランジウォーク

今日ご紹介する「ランジウォーク」は、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズです。脚を前後に開いて動作を行うためバランス力も求められ、体幹も鍛えることができますよ! 特別な道具もいらないので、自宅でのスキマ時間にお試ししてみてはいかがですか? ぜい肉のついた下半身をスッキリスリムにチェンジさせましょう♪

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ランジウォーク」で脚の引き締め!

【1】まっすぐ立ち、片脚を上げる。

【2】上げた脚をうしろへ引き、ひざを曲げます。左右10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
バランスが崩れないよう意識しましょう。

ランジウォーク

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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