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CATEGORY : ヘルスケア ｜不調
暑い時期こそサウナに入りたい♪ 夏疲れをリセットするサウナの入り方やグッズを“サ活女子”が伝授！【Fan！Fun！FYTTE】
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数年前から特に若者を中心に広がっている第３次サウナブーム。FYTTEのファンコミュニティ「Fan！Fun！FYTT」では、サウナ女子のあおさんを講師としてお招きし、夏におすすめのサウナの入り方や効果、あおさんが実際に愛用しているグッズや施設について教えていただきました！ さっそくその一部をご紹介します！
Contents 目次
自律神経が整う！ 暑い夏こそサウナがおすすめ
「今回のテーマは“夏のサウナ”！ 少しずつ涼しくなってきていますが、まだまだ気温の高い日もあり、もうしばらく夏の気配が続きそうなので、ぜひこの時期ならではのサウナの魅力を知っていただけるとうれしいです！」（あおさん）
とはいえ、夏にサウナって暑くないの？と思う人も多いかもしれません。あおさんによると、暑い夏にこそサウナに行く理由があるのだとか。
「夏は少し歩くだけでも汗をかいたり、室内と屋外の気温差で疲れたりと不快感が多い時期ですが、サウナはそれをリセットしてくれるような感覚があるのです。
夏バテや夏疲れにサウナがいいとされている理由のひとつは、汗をかくことによって汗腺を起こすような効果があるからです」
「⽇本⼈の汗腺の数は平均で230万個あると⾔われていますが、冷房などで汗をかく機会が少ないと、働かなくなる汗腺が増えてしまいます。サウナには、眠っている汗腺を起こす効果があり、より汗をかきやすくなることで体温調節機能が鍛えられるようになります。
また、これは夏に限らずですが、サウナのリラックス効果でストレスが軽減し、⾃律神経のバランスが整うというメリットもあるのですよ！」
サウナ女子が伝授！ 暑い時期に行いたい“水通し”とは？
夏のサウナの効果を理解したところで、実際にはどのような入り方がおすすめなのでしょう？
「夏におすすめなのは、体を洗い、サウナに⼊る前に⽔⾵呂に⼊る“⽔通し”という⼊り⽅です。一度⽔⾵呂に⼊って体をクールダウンさせることで、より気持ちよくサウナを楽しめますし、もし⽔⾵呂が冷たすぎて苦手な場合は、温度が低めのシャワーを浴びるのもおすすめです！ ただ、夏は熱中症になりやすい時期でもあるため、脱⽔状態を防ぐために水分を多めにとるように、心がけてくださいね。」
便利なグッズやヘルシーごはんが食べられるサウナ施設も！
サウナ愛があふれるあおさん、サウナをより楽しむためのおすすめグッズとして、うすくて絞りやすく、⽔気を感じずにさらっと体にかけられる「MOKUタオル」や、サウナの休憩中に肌の乾燥を防ぐためのオールインワンジェル「NELJAS」など、便利な愛用品をご紹介してくれました♪
昨今のサウナブームにより、プチプラ雑貨店やアパレルブランドから個性豊かなデザインや、思わずコレクションしたくなるサウナグッズが続々と発売されているのも、サウナにハマる人が多い理由のひとつなのではないでしょうか！
さらに、サウナはグッズだけでなく季節問わずに⾏けるというのも魅⼒のひとつ。
「夏におすすめの場所で言うと、たとえば東京・東中野にある『アクア東中野』は、銭湯でも⽔⾵呂のほかに露天にプールがあり、プカプカ浮かびながら休憩ができます。サウナの前の⽔通しにも最適です。
都内から少し離れた、 千葉・館⼭にある『シーサウナシャック』では、サウナ室から海を眺めることができるため、“the夏”を感じることができますよ！」
また、サウナ好きであると同時にごはんを食べることも大好きだというあおさん。ヘルシーごはんを食べられるサウナ―女子にうれしい施設も教えていただきました。
「『渋⾕SAUNAS』という施設に⼊っているレストランでは、カレーやラーメンなどさまざまなメニューがすべてヴィーガン対応になっており、体にやさしい料理を楽しめます。
ヘルシーごはんではないのですが、神奈川・横浜の中華街にある『ハレタビサウナ』では、少し変わったサウナドリンクが楽しめます。カクテルのソルティドッグのようなドリンクで、夏にぴったりなんです！ 気になった人はぜひ行ってみてください。」
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夏疲れを解消するサウナの入り方や、非日常を感じられるプールつきサウナ、おいしさとヘルシーさをかね備えた食事が楽しめる施設、そして個性あふれるサウナグッズなどをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
サウナに興味がある人や、なかなか夏疲れがとれないと感じている人は、ぜひあおさんに教えていただいたサウナに足を運んでみてください！
講師：あおさん
サウナ女子。本職は看護師。行ったサウナ施設の記録をメモ代わりに始めたインスタがジワジワと注目を集め、TikTokでも情報を発信するように。さらに持ち前の探求心から、「サウナスパ健康アドバイザー」「サウナ・スパプロフェッショナル」の資格も取得。実際に行った施設を投稿しているため、リアルで楽し気なレポートが人気で、TikTokのフォロワー数は４万人を突破するほど。好きなサウナ飯は生姜焼き。
Instagram https://www.instagram.com/sauna_ao/
TikTok https://www.tiktok.com/@sauna_ao
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文／FYTTE編集部
