FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    47

 

 

A 日本酒

Aの画像

まあまあチョイス

糖質は多めだが、量を飲まなければOK
日本酒に含まれる糖質は、100gあたり本醸造4.5g、純米酒3.6g。糖質は純米酒のほうが少ないのですが、これはビールよりも高い値になります。ただし、日本酒はビールなどに比べて量をそれほど飲まない、という前提での“まあまあチョイス”となります。

 

 

B ビール

Bの画像

バッドチョイス

1度に飲む量が多いため、糖質の摂取も多くなってNG。
飲むなら糖質ゼロのものに!
ビールの糖質は100gで3g前後ですが、アルコール度数が少ないため、1回に飲む量が多くなりがち。その結果、糖質もたくさん摂取してしまうことに。どうしてもビールが飲みたいという場合は、糖質ゼロのものに切り替えましょう。

 

 

C ウイスキー

Cの画像

ナイスチョイス

糖質ゼロという点ではベストチョイス。ハイボールで飲むのがおすすめ
ウイスキーは蒸留酒のため、糖質ゼロ。しかも、アルコール度数が40度前後と高く、一度にたくさん飲めないことが、ダイエット中に飲むお酒として適しています。飲み方としては、糖質を含まない炭酸水で割るハイボールがよいでしょう。避けたいのは、コーラやジンジャエールで割って飲むこと。糖質が多くなってしまいます。ウイスキー同様に蒸留酒の焼酎も、ダイエット中のお酒としてはよい選択です。

 

 

D ワイン

Dの画像

まあまあチョイス

1.5杯〜2杯を目安に。チェイサーを入れて
赤ワインの糖質は100gで1.5g、白ワインは2.0gと、白ワインのほうが多めです。「ポリフェノールを含むから赤ワインを」と、飲む人もいますが、赤ワインからポリフェノールをとるには大量に飲む必要があり、現実的ではありません。ワインを飲む場合は、1回に1.5杯から2杯を目安にして、必ずチェイサーを入れましょう。

 

 

【ダイエット中のお酒の選び方のポイント】
ダイエット中にお酒を飲む場合、ポイントとなるのが、含まれる糖質と1回に飲む量です。ベストチョイスは、糖質ゼロのお酒=蒸留酒(ウイスキーや焼酎)。これを炭酸水など無糖のもので割ったもの。どうしてもビールを飲みたいという場合は糖質ゼロのものを選び、日本酒やワインの場合は量に気をつけましょう。また、梅酒、マッコリなどは糖質の量が多いので避けましょう。あまりお酒が得意でなく量を飲まない場合は、そこまで気にしなくてOKです。

取材・文/野上 郁子  イラスト/たなか のりこ

連載・関連記事

  1. 【ダイエットチョイス!】お酒を飲むなら、どんな肴がベスト?~EICO式ダイエットのコツ(66)~

  2. ビール、赤ワイン、焼酎、日本酒、同じ量を飲んでいちばんカロリーが低いのは?~ダイエットに役立つ栄養クイズ~

  3. お酒の前に1杯のトマトジュース! 楽しいお酒とのつき合い方

ダイエットコーチ EICO

ダイエットコーチ EICO

日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。第一子出産後は産後ダイエットで20kgダイエットに成功。現在二児の母となり、 産後ダイエット真っ最中。スタイルアップだけでなく、体力を落とさずにパワフルになれるダイエットを研究中!
リバウンド率ゼロをキャッチコピーに、徹底的なカウンセリングから、生活スタイル、運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット法をコーチング。特に下半身ヤセに定評がある。
著書に『ズボラな人ほど成功する!ママ太り解消ダイエット』『絶対リバウンドしない!朝・昼・夜のやせルール』『実録"気づくだけ"ダイエット』『『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました』『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセましたPREMIUM』『Diet Note』『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』など累計65万部突破。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    47

関連記事

  1. Diet【ダイエットチョイス!】太らないカクテルを選ぶなら?~EICO式ダイエットのコツ(74)~

    【ダイエットチョイス!】太らないカクテルを選ぶなら?~EICO式ダイエットのコツ(74)~

    29
  2. Diet【ダイエットチョイス!】グルテンってどんなもの?~EICO式ダイエットのコツ(162)~

    【ダイエットチョイス!】グルテンってどんなもの?~EICO式ダイエットのコツ(162)~

    0
  3. Diet【ダイエットチョイス!】いい油をとるグッドタイミングは?~EICO式ダイエットのコツ(149)~

    【ダイエットチョイス!】いい油をとるグッドタイミングは?~EICO式ダイエットのコツ(149)~

    0
  4. Diet【ダイエットチョイス!】体によい油はどれ?~EICO式ダイエットのコツ(147)~

    【ダイエットチョイス!】体によい油はどれ?~EICO式ダイエットのコツ(147)~

    0

Pickup