憧れの薄くて健康的なぺたんこお腹を作りたい! そんな人のために今回ご紹介するのが「クランチレッグプレス」。ちょっとキツいけれど、効果はバツグン! 腹筋、体幹を鍛える効果があり、お腹やせをしたい人におすすめのエクササイズです。ベッドの上でもできるので、スキマ時間にぜひトライしてみてください♪
Contents 目次
お腹をキュッと引き締める「クランチレッグプレス」に挑戦!
【1】ひざを90°曲げてあお向けになる。
【2】背中を浮かせて両腕を伸ばし、その体勢から脚を交互に曲げ伸ばす。左右交互に10回×3セットが目安です。
<Point>
腹筋を意識して行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸