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CATEGORY : フィットネス ｜ランニング
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【ダイエットチョイス！】 5000歩って、何メートル分の歩行？～EICO式ダイエットのコツ(168)～
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Contents 目次
ウォーキングでの1000歩は600〜700ｍ、平均で667ｍ程度です。こちらは男性も含むので、女性の場合600m程度とすると、5000歩は３kmくらいとなります。
よって、グッドチョイスは……Bです！
【ウォーキングの歩数と距離について】
歩くときの一歩あたりの幅は全国平均で70cmといわれています。しかし、実際はそんなに広くないと思ったほうがよいでしょう。
自分の歩幅がどのくらいか知るには、横断歩道を利用するのがおすすめです。白線の間隔は約50cmなので、白だけを踏むように歩いてみましょう。それでも平均よりは狭いのですが、自分の歩幅が意外と狭いことを実感できると思います。また、ショーウィンドウで歩き姿勢をチェックするのもおすすめです。右脚が前、左脚が後ろになっている瞬間、股関節から下の脚が三角形になっているかを確認してください。ひざが曲がっていると三角形にならず、歩幅は狭くなります。歩幅が短ければ思っている距離よりも短くなり、消費カロリーも減ります。ウォーキングでは、歩数だけでなく、歩幅を広くすることも意識しましょう。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
