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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
ダイエットで40㎏やせ！体型維持の秘訣は毎日の「ワークアウト」
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約90㎏の体重を50㎏まで減らしたダイエットインスタグラマーのMartyさん。大量やせを成功させたあとも筋トレを習慣化することで、リバウンドのない美ボディを維持しています。定期的にジムへ通ってマシーンで鍛えているほかに、自宅で隙間時間を見つけて筋トレも行っているそうです。Ｍａｒｔｙさんは、自宅でどんな運動をしているのでしょうか。Martyさんが指導を受けている、パーソナルトレーナーの柴田勇気さん監修のもと、家でできる簡単なトレーニング方法を教えていただきました。
Contents 目次
家でも隙間時間を見つけて、スクワット＆腹筋！
「隙間時間を見つけて、スクワットや腹筋をしています。スクワットで下半身の大きな筋肉を、腹筋で体幹を鍛えられますよ」とＭａｒｔｙさん。
ここで紹介するトレーニングは、特別な道具は一切ナシ。自重（自分の体重）を使うので自宅でのちょっとした時間に行えます。
「テレビを観ながらスクワットをすることも。最初はムリだと思っていた回数も、１時間“ながら”ですれば、かなりの回数をこなせるはずですよ」
さっそくそのトレーニング方法を教えていただきました！
