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冬になり体が怠けがち、という人も少なくないのでは？ そこで気になるのがお腹から脚にかけての下半身太り。ただでさえ、おいしいものをたくさん食べたくなる冬だからこそ、自宅で簡単にできるエクササイズをとりいれて！ 今回は昨年FYTTEで大人気だった下半身太り解消エクササイズを３つ厳選してご紹介します。
Contents 目次
■SNSで話題！モデル級の美脚とお腹やせが叶う「足パカダイエット」
まず紹介するのは、SNSを中心に話題となった「足パカダイエット」。
その名の通り、脚をパカパカ動かすエクササイズのことで、ほっそりモデル脚になれるだけでなく、キュッとくびれたウエストが手に入るのが人気の理由。
ごろ～んと寝姿勢のままはじめられるエクササイズは、ついお家でだらだらタイムを過ごしがちな人にもおすすめ！
■１日１分でOK♡ ムリなく続く「美尻立ちダイエット」
続いては、バレエダンサー・竹田純さんの著書『１分！美尻立ちダイエット』（学研プラス）で紹介している「美尻立ち」。ボディラインの中心であるお尻をはじめ、下半身全体がスッキリと引き締まります。
「太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）に頼り過ぎないで姿勢をキープするので、前ももの余分な張りがとれ、太ももの裏側、内もものタプタプとしたたるみは引き締まっていきます」（竹田純さん）
■張った太ももを解消してスキニーの似合う脚へ！「美脚ストレッチ」
最後に紹介するのはこちら。『30日でスキニーデニムの似合う私になる』（ワニブックス）の著者で運動指導者の森拓郎先生が教えてくれる美脚ストレッチ。
太ももの前側が張ってしまう原因には、ふだんの立ち方も関係しているといいます。
「改善のポイントは、緊張して縮んだ前ももの筋肉を伸ばしながら、お尻、お腹の筋肉を使ってストレッチをすること。バランスよく筋肉を使って体を支えられるようになれば、前ももの張りがとれて太もものラインがスッキリしてきます」（森拓郎先生）
お尻、太もも、脚、下っ腹など、ついついたるみが気になる部位は、今のうちにスッキリと引き締めていきましょう！
文/FYTTE編集部
