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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

【漫画レポート】ひねり運動でペタ腹に！24kgやせに成功した「ながらエクササイズ」

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ユウカさんイラスト

自分の体重が、姉の体重の２倍の重さになってしまい、焦ってダイエットを始めたユウカさん（20歳）。キツイ運動は性格的に続かない、と自宅でラク～にやせられるエクササイズをとり入れた結果…!?

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

≫前回の話はコチラ！

めんどくさがりなのできつい運動は「絶対イヤになるな…」そう考えひねり運動をテレビを見ているときにとり入れることにしました。両脚を肩幅くらいに開きます。上体をできる限り右にひねったら元の姿勢に戻り次に左側も同じ要領でひねりましょう。腰の動きに合わせて手を動かします。往復60回。ひねりストレッチはじっとしているだけのカンタンストレッチ！左右10分ずつキープ脚をそろえて、あおむけになります。体は上を向いたままひざを曲げた右脚を左側に倒して10分。反対側も同様に。時間があるときは30分ずつくらい行います

あおむけのままヨガのポーズや腹筋も！「ガス抜きのポーズ」あお向けになり、両手で右ひざを抱えて胸のほうに引き寄せます。この姿勢でお腹をふくらませたりへこませたりしながらゆっくり呼吸をして30秒キープ。「下腹腹筋」あお向けになり両足を20㎝くらいの高さのイスなどの上にのせます。胸の前で両手を組んでゆっくり上体を20㎝ほど上げたら下ろし背中が床につく前にまた上げる。これをゆっくり30回。1か月ほど続けたらお腹の張りがなくなりサイズダウン。「こんなにカンタンなのにやせやすくなった気がする…」「笑った人をいつか見返す!そしてやせたね!と言われるぞ!」ムリをしないダイエットをした結果

BEFORE81.0kg、AFTER57.0kg。3年で－24㎏。3Lだったのに今は どんな服も着られます！ムリなくやせる生活を続けていこうと思います

着たい服が着られるようになり、健康的な生活も習慣化できたようです。“ながら”でできるエクササイズは、運動が苦手な女性やズボラダイエッターにおすすめですよ！

イラスト/猫嶋いおり

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