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CATEGORY : ヘルスケア｜睡眠

2020.11.07

袋に入れてもむだけ！簡単おいしい「手もみジュース」１週間お試し【オトナのゆるビューティライフ】

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季節の変わり目で夜になかなか眠れない…。そんなときにおすすめなのが、袋に食材を入れてもむだけで簡単にできる「手もみジュース」！　日中の活動と夜の睡眠の質を高めてくれるジュース生活にイラストレーターの猫嶋いおりさんが１週間チャレンジ！

イラストレーター：猫嶋いおり（イラストレーター）

愛媛県の中心部で夫と娘と暮らす、どこにでもいそうなイラストレーター・漫画家・兼主婦。日々家族の健康と自分の健康と体重を気にかけつつ制作活動に勤しむ毎日。
Twitter：@nekoshima0827

Contents 目次

これまでの連載漫画はこちら！

一気に秋めいてきましたがみなさまいかがお過ごしですか？わが家でも土袋で作ったさつまいもを収穫したりどんぐりを娘が拾って来たりと秋を体全体で楽しんでおりますしかし今は季節のかわり目…眠れぬ…！定期的に訪れる不眠スパイラルがやってきました…なんかええ手はないかいな…うわぁむっちゃ手軽やんマジかということで、第35回今回は手もみジュースのお試しまずは材料の調達です第35回手もみジュース

手もみジュースに不可欠なのは「トリプトファン」が多く含まれる食材ですまた、ビタミンB6炭水化物も同時にとることで脳に効率よく栄養を運び…日中の元気を作る「セロトニン」に変化セロトニンは夜には眠りを促す「メラトニン」に変換されるので…手もみジュースは昼・夜どちらにも有効なのだそう手軽に作れるのがいちばんうれしい!今回はバナナを主役にアボカド・キウイ・ブルーベリー・オレンジ・パイナップル（缶）・豆乳・アーモンドミルク・きなこ・飲むヨーグルト・甘酒・ヨーグルトを準備先に作り方をお伝えします!袋にバナナを一本ちぎって入れ…そのほか果物もポイポイ入れて水分のあるものを加えてもみもみ…完成

私の1週間レシピはこちら〇バナナ・パイナップル・オレンジ・アーモンドミルク〇バナナ・パイン・オレンジ・ブルーベリー・飲むヨーグルト〇バナナ・パイン・キウイ・豆乳・きなこ〇バナナ・ブルーベリー・パイン・飲むヨーグルト〇バナナ・パイン・キウイ・豆乳・きなこ〇バナナ・キウイ・アボカド・豆乳・きなこ先にキウイやオレンジなどの皮むきとカットさえ終わっていれば朝の気分によっていろいろと味を変えられラクチン朝ご飯が可能です1週間眠れない日は1日としてなく朝から快腸!昼食も軽くで十分大満足!娘を歩いて園まで連れて行っていたためお！Gパンがするっとはける!そして驚きの…顔がやせたのは久々だったので鏡の前で小躍りしました(笑)「眠る」って大事です!

＜参考にした記事はこちら！＞
１分で完成！昼間の元気と夜の快眠を約束する「手もみジュース」の作り方

袋に入れてもむだけ！簡単おいしい「手もみジュース」１週間お試し【オトナのゆるビューティライフ】

イラストレーター：猫嶋いおり（イラストレーター）

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