PMSの緩和や便秘予防に！女性にうれしい「きなこ」を１週間おためし！【オトナのゆるビューティライフ】|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

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2. 2022.04.12
PMSの緩和や便秘予防に！女性にうれしい「きなこ」を１週間おためし！【オトナのゆるビューティライフ】

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オトナのゆるビューティライフ第51回トップ画像

女性にうれしい効能たっぷりの「きなこ」。スーパーなどで通年手に入る食品ですが、まだまだみなさんの知らない優秀な効果や、手軽にとり入れられる方法があるのです！　今回は、そんなきなこを使ったレシピに、イラストレーターの猫嶋いおりさんが１週間チャレンジしました！

監修: 猫嶋いおり

>これまでの連載漫画はこちら！

第51回きなこ急に暖かくなって桜もすっかり咲き揃いましたみな様季節の変わり目で体調など崩されていませんか?ママー!わが家は娘もショートカットデビューしてしまいました(笑)ビジュアルチェンジで本人もとてもうれしそうですしかしいくらビジュアルチェンジしたとはいえ季節の変わり目月経前症候群ＰＭＳの悪化が気になる…という人もいるのではないでしょうか？今回はきなこきなこが女性にとってうれしい食材であることはみなさん知っての通り大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるからＰＭＳや月経の乱れを軽減してくれるのです

それに便秘の予防にも役立ちますこの大豆オリゴ糖、腸の善玉菌の栄養になるんですそして豊富な食物繊維のおかげで元気な便通をとり戻せますまたレシチンには悪玉コレステロールを減らし老廃物を外に出す効果もありますまたこのレシチン脳や神経機能の調整を行うので集中力向上に役立ちます代謝を高める役割もあるんですよしかし体にいいからととりすぎは禁物!!結構ハイカロリーなので毎日少しずつとり入れましょうおすすめはきなこミルク…とのことでしたが、じつは私…牛乳が飲めません…ので、タレを試してみました

きなこタレレシピ材料すり白ごま…大さじ2きなこ…30gしょうゆ…大さじ1はちみつ…大さじ½無調整豆乳…大さじ2と½ラー油…小さじ1/2から¼作り方ボールにごま・きなこ・しょうゆ・はちみつを入れてよく混ぜ、豆乳を加えてよく混ぜる（好みの硬さになるよう豆乳は調整してみてください）ラー油を最後に加えてよく混ぜるそして旬のブロッコリーを和えてみました歯ごたえと香ばしさがいい感じまた少し甘いほうが相性がいいのでこれをトーストにボーロもおすすめただし食べすぎ注意です冬の滞りをなくして明るい春を楽しみましょうね